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男人胃不好怎么办啊?男人该怎么保养肠胃?[多图]

发布时间:2019-10-12 20:45:12 编辑:笔名

男人因为工作应酬等关系,容易产生胃部不适,这多由5种伤胃的坏习惯造成。要养胃,除了注意多吃养胃的食物,更需要小心杜绝以下问题,否则胃部不适将持续严重下去。

1.吃太油腻

饮食最忌高油高脂,肉吃太多,植物类的食品吃得很少,使肠道内坏细菌滋生,好细菌变少,使肠道生成的毒素增多,保护功能下降。这时,人体的免疫系统会介入,人体发生炎症。这种慢性的炎症会导致脂肪的异常堆积,最先出现的症状是肥胖,进而使胰岛素开始抵抗,动脉血管出现硬化等等,使冠心病、糖尿病、癌症等发病几率增加。

2.抗生素滥用

抗生素的滥用会使肠道菌群出现永久性紊乱。抗生素可以杀灭坏细菌,也会将好细菌就此清除,使保护肠道的屏障遭到破坏,使肥胖、感染性疾病、过敏性哮喘、肠胃炎、一型糖尿病等患病率上升。

3.节食减肥

不少男人通过节食减肥,调查表明,百分之八十的减肥者有过便秘,而且大多均属饮食结构不规律导致。节食易造成营养不良,使肠道菌群失去平衡,使消化功能出现紊乱。如果肠道中食物残渣不足,尤其是缺少膳食纤维,容易造成便秘。

4.乱用保健品

现代保健品各色各样,有人为了方便,就用可溶性的膳食纤维营养剂代替蔬果。专家表示,人体需有多种足量的有益菌,才能保证身体健康。膳食纤维种类较多,每种只可培养出有限几种有益菌,假使长期摄入单一益生元,将使肠道的微生物结构比较单一,对长期健康不利。

5.运动缺乏

相关研究表明,运动缺乏会使肠道菌群紊乱,容易引发肥胖和代谢性的疾病。

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